1、第一招：新文小诗

2、韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等。味甘温，气味芳香，能健脾助运，暖胃开胃。《食疗本草》说韭菜可以帮助消化“益胸膈”；《本草纲目》指出，大蒜可以“积肉”，蒜苗(青蒜)可以“散寒健脾胃”。

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3、需要注意的是，这类食物口感过于温热，阴虚火旺的人要少吃。还有就是肝肾不足，有眼疾的人不宜多吃。

4、第二招：理气消食

5、很多人抵挡不住食物的诱惑，吃多了，腹胀。这时候就要理气消胀了。最理想的食物是萝卜。萝卜性味甘凉，属肺胃经，能消食化积、降气化痰、散瘀止血；适用于消化不良、消化不良、恶心反酸、

6、滞泻，血瘀，胃脘痛。

7、冬季水果中，甜脆的橘子、橙子、柚子令人过目不忘，但它们的皮有利于理气。橘子皮洗干净切丝泡茶就好；饮料

8、三招：健脾消食

9、脾胃如磨，用来杀死水谷，化为精血。有的人天生脾胃虚弱，吃多一点肚子就胀瘪。怎么解决？不妨常喝粥。

10、食物消化有三个层次：燃烧、口服和胃。粥细腻清淡，爽滑补虚，省去了脾胃的疲劳，所以对脾胃最有好处。最好的是小米粥，又香又稠。放点萝卜干，滴几滴香油，肯定能健脾开胃。

11、《本草纲目》说小米“治恶心痢疾，煮粥，益丹田，补虚损，开肠胃”。

12、另外，常喝麦芽茶可以健脾和胃；吃锅巴可以又香又开胃。这些简单安全的“消食”产品值得选择。

13、第四招：喝茶助消化。

14、茶是生命开启的七件事物之一。热茶让人感到放松和神清气爽。民谣说：清晨一杯茶，是一天中的威望；下午喝杯茶让工作变得轻松；晚上喝杯茶会让你精神焕发，减轻痛苦。

15、用于消化，发酵乌龙茶和普洱茶特别好，清甜爽口，香气持久浓郁，性温助脾胃消化。

16、第五招：水果消化

17、有些水果也是消化的好帮手。如木瓜、柠檬、苹果、菠萝、猕猴桃、柚子等。含有酵素，可清除肠胃油腻，帮助分解蛋白质，减少脂肪吸收。

18、第六招：锻炼消化

19、保健谚语说：饭后百步走，活到九十九。吃饱喝足后，不要一直坐着或躺着。帮助消化最好的方法是运动，但要选择适度的运动，比如散步半小时。

20、第七招：中药消食

21、常用的消食化滞中成药，如保和丸、保济丸、健胃消食片、帮助消化的酵母片、多酶片、增强胃动力的吗丁啉等也是家中必备。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。